Stel je eens voor dat er wat meer “luchtigheid” komt in de manier waarop jij naar je gedachten kijkt?! Je bent niet je gedachten. Die zin heeft o.a. mij op een hele andere manier naar mijn eigen gedachten leren kijken. Wat als je wat meer “in het moment, het nu zou kunnen zijn?”
Hoe zou het zijn als je een relatie kunt creëren met jezelf, zoals je omgaat met je beste vriend(in)? Wat nu als je zou kunnen gaan leven naar dat wat je belangrijk vindt in het leven en niet zozeer te leven naar de verwachtingen van anderen?
ACT (acceptance and Commitment Therapy).
ACT leert je:
- Anders kijken naar je gedachten en emoties, ze zijn er, maar ze hoeven je niet te beperken.
- In het moment leven, zonder dat je hoofd constant in de toekomst of het verleden zit.
- Keuzes maken op basis van jouw waarden, niet op basis van verwachtingen van anderen.
In plaats van proberen je angsten of negatieve gedachten weg te krijgen, leer je hoe je er anders mee om kunt gaan. Zo werk je aan persoonlijke groei en veerkracht, zowel in je werk als in je privéleven.
Voor wie is ACT geschikt?
Herken je dit bij jezelf?
- Ben je streng voor jezelf? Moet je veel van jezelf of van je omgeving?
- Raak je verstrikt in je eigen gedachten? Piekeren of constant in je hoofd zitten?
- Vind je het moeilijk om “nee” te zeggen of laat je je leiden door de verwachtingen van anderen?
- Voel je je opgejaagd en lijkt het alsof je altijd maar door moet gaan?
- Mis je momenten van rust en genieten in je leven?
Als je jezelf herkent in één of meer van deze vragen, kan Acceptance and Commitment Therapy (ACT) jou helpen. ACT is effectief bij onder andere stress, burn-out, angst, depressie, chronische pijn en verslavingen zoals roken. Het helpt je om anders om te gaan met moeilijke gedachten en emoties, en je leven te richten op wat voor jou écht belangrijk is.
Hoe werkt een traject?
Een traject bestaat gemiddeld uit 6 tot 8 sessies van ongeveer een uur, maar meer of minder komt ook voor, afhankelijk van jouw situatie.
Voor hulpverleners
Ben je hulpverlener en op zoek naar meer tools en geaccrediteerde bij- en nascholing? Samen met mijn collega Pascal van der Steen verzorg ik ACT-trainingen voor hulpverleners via Psychodidact.